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10个女人9个更年期,最严重表现是失眠!妇科主任:做
发布日期:2020-05-25 15:58   来源:未知   阅读:

很多女性进入更年期后往往会失眠,更年期女性的失眠不仅会因睡眠不足而身心疲惫,还会严重的精神问题、免疫力下降等严重影响生活质量。

那么为什么更年期的女性容易失眠呢?

1.从心理压力反应来看,随着年龄的增长,女性越来越缺乏耐心,容易受到刺激。

很多更年期妇女可以清楚地感觉到,自己以前经常看到的事情现在变得棘手、看不见了,会产生这样的感情,使失眠症状恶化。

2、雌激素减少,内分泌变化引起的。

随着卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现了心悸、胸部压迫、焦虑、抑郁、兴奋、失眠、记忆力衰退等症状。

3、晚上发烧、盗汗等症状对睡眠也有很大影响。

突然出汗,发烧,打乱原来的睡眠时间。睡眠质量低的人想睡得更忧郁,更暴躁,但由于生理原因无法入睡。

4、过度的压力容易导致失眠。

到了中年,社会和家庭承受的压力越来越大,很多更年期妇女开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,精神负担加重,失眠。

改善更年期失眠的方法?

1、补充营养素,中药调理

中药对失眠有更好的效果。例如等化合物是安全的,没有副作用,主要是调节脑神经障碍,调节阴阳,增强身体免疫力,治疗失眠。适用于所有失眠患者,改善效果也更加明显。

2、手摩耳轮法

双手握空拳,用大拇指和食指捏住耳廓,来回上下的推摩,大约3到5分钟,知道耳廓感到发热、发胀之感。常做这个动作,可有助健脑、强肾,预防中老年人群过早出现耳鸣、耳背。

睡前的10分钟,是我们按摩耳朵,刺激耳部穴位的最佳时间。这是因为,睡前人体阳气最弱,这时疏通耳部经络,有非常好的养阴作用,并且有助于睡前,促进机体在夜间的修复。

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